Как пережить расставание с парнем: 12 советов психолога, которые работают

18 August 2021

Ничто не вечно под луной. Расставания – часть нашей жизни. И, увы, неизбежная. Если разрыв произошел по вине одного из партнеров, попытки “собрать карточный домик” часто оказываются тщетными.

Что делать после расставания? Есть несколько способов, которые помогут вам пережить разрыв с минимальными потерями.

После прекращения отношений с любимым человеком многие чувствуют себя разбитыми и обиженными. Кто-то пытается заглушить боль новыми знакомствами. Другие – “углубляются” в работу и пропадают в офисе с 9 до 21, чтобы на болезненные воспоминания не осталось времени и сил.

Как жить после расставания: советы психологов

Справиться с эмоциями после расставания трудно, но очень важно. Вот несколько полезных советов:

  1. Забудьте о старых обидах и перестаньте винить себя в разрыве. Многие девушки начинают заниматься “самокопанием” и искать причину расставания в себе. Другие – обвиняют партнера и не могут избавиться от негатива. Откажитесь и от того, и от другого. Конечно, понегодовать несколько дней никто не запрещает. Но не допускайте того, чтобы злость перешла в вину, и вы считали себя главной “виновницей” расставания. Расставание не делает вас плохим человеком. Не пытайтесь найти недостатки и осознайте, наконец, собственную ценность.
  2. Дайте волю эмоциям. Не стоит держать все в себе: погрустите. Позвольте себе слезы до 4-х часов утра, цепляющую музыку и тонны бумажных платочков. Только не доводите себя до депрессии. Помеланхолируйте несколько дней и возвращайтесь к обычной жизни.
  3. Дойдите до “точки невозврата”. В какой-то момент вы неизбежно почувствуете “состояние дна” и поймете, что хуже уже быть не может. Это и есть та самая “отправная” точка, которая позволит вам вернуться к жизни, поставить новые цели и перестать думать о расставании. Дальше будет легче.
  4. Сфокусируйтесь на себе. Позаботьтесь о своем здоровье, внешности и здоровье близких. Если вы устали, сходите в СПА, займитесь собой, посетите любимое кафе или отправляйтесь в путешествие по солнечному побережью. Наведите порядок, выкиньте ненужные вещи, постирайте шторы, поменяйте обои, сделайте перестановку в квартире. Делайте все, что приносит радость и счастье. Позитивные эмоции очень нужны.
  5. Вычеркните из жизни все напоминания о прошлом. Удалите контакты в телефоне, совместные фото, избавьтесь от плюшевого медвежонка, подаренного на 8 марта. Чем меньше в вашем пространстве “объектов-напоминаний”, тем безболезненнее получится пережить разрыв.
  6. Делайте то, что нравится вам. Партнер запрещал любимую красную помаду или путешествия с подругами? Теперь у вас есть возможность выглядеть так, как хотите вы, и заниматься тем, что действительно интересно.
  7. Перестаньте думать о расставании. Выбросьте все мысли, которые причиняют вам боль. Думайте только о том, чего вы хотите и не позволяйте другим людям или обстоятельствам нарушать ваше внутреннее равновесие. Расставание уже произошло: примите выбор другого человека и живите дальше.
  8. Позаботьтесь о внешнем виде. Начните с обновлений: обновите гардероб, поменяйте прическу, попробуйте яркий макияж. Помогите себе перезагрузиться и разделить жизнь на “до” и “после”.
  9. Не обрывайте контакты с друзьями и близкими. Не отказывайтесь от людей, которые вас любят и поддерживают. Найдите новые знакомства (может быть, будущий возлюбленный уже написал вас в соц.сетях?).
  10. Не забывайте о том, что вы рождены быть счастливой. Пострадав несколько дней, возвращайтесь к жизни и не принимайте позицию жертвы. Задумайтесь: может быть, расставание произошло не случайно, и таким образом судьба оградила вас от еще более печального опыта? Верьте в себя, любовь и прекрасное будущее.
  11. Дарите добро и любовь. Станьте волонтером, поучаствуйте в благотворительных акциях и помогите нуждающимся. Когда мы отдаем добро, оно приумножается и возвращается нам стократно. Позитивные эмоции очень нужны.
  12. И самое важное. Не бойтесь обращаться за помощью не только к друзьям и родным, если вы чувствуете, что не справляетесь, что тоска и печаль - единственные чувства, которые вы способны ощущать и что в жизни вас не ждет ничего хорошего - пожалуйста, обратитесь к психотерапевту. Терапевт выслушает вас и даст более точные советы, расскажет, что может помочь конкретно в вашем случае, потому что очень часто нельзя заткнуть пустоту внутри просто покупкой нового гардероба.

Частые ошибки, которые девушки допускают после расставания

А теперь – о том, что делать точно не стоит:

  1. Не живите жизнью бывшего возлюбленного. Перестаньте обновлять страничку парня каждую минуту. Отпишитесь от всех соц.сетей. Зачем тратить драгоценное время на человека, которому не важны ваши чувства?
  2. Не держитесь за прошлое: это часть вашей жизни, но далеко не самая важная. Не цепляйтесь за старые связи. Прекратите “неожиданно” появляться на глазах бывшего бойфренда, ставить печальные статусы в соц.сетях и строчить гневные СМС. Со стороны это выглядит дешево и нелепо. Вы расстались и вам нужно жить дальше.
  3. Не гоните мысли о расставании. Плохие эмоции после разрыва – вполне нормальное явление. Рано или поздно негатив уйдет.
  4. Не идите “во все тяжкие”. Построить новые отношения сразу после расставания – задачка не из легких. Из-за эмоциональной путаницы вы не сможете быть настоящей, и новая “любовь” закончится “провалом”. Начните с легкого, непринужденного общения и совместных прогулок.
  5. Не публикуйте философские посты о ваших отношениях в соц.сетях. Вызовите только жалость, не более. Кстати, написать письмо бывшему полезно – но только на бумаге, и сохранить у себя (а не отправлять молодому человеку).
  6. Не говорите о нем плохо, даже если человек причинил вам боль. Будьте выше этого и уважайте свой выбор. Оскорбляя его, вы оскорбляете саму себя.

жизнь после расставания с парнем

Уже готовы к новым знакомствам? Teamo – площадка для серьезных отношений, где все пользователи проходят психологическое тестирование. Создайте аккаунт, ответьте на вопросы теста, а Teamo подберет партнера по 17 критериям совместимости и особенностям личности. Знакомьтесь и общайтесь из любой точки мира!

read_also
Как познакомиться с парнем
Find a parter today!
Sign up now!